▼ 「 リリース」 エクササイズ 紹介動画

からだは日々積み重なっていくもの。
だけど、なかなか定期的にクラスに行けない・・という声も聞いています。

そこで、自分のからだと向き合い、じっくり時間をかけて行っている
「リリース」クラスのエクササイズを、動画を使って紹介してみたいと思います。

クラスの復習として、自宅で行うワークの参考にしてもらえたら嬉しいです。

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① Cカーブ＆ローリング

クラスはいつもここから。

背骨のストレッチ、
体幹のトレーニング、
筋肉のマッサージ＆コントロール、
からだのコーディネーションなど、

シンプルな動きに、いろんな要素がつまっています。

② スパイラル

からだにある斜めのラインをみつけ、気持ち良くストレッチ。

からだのなかにある、螺旋（スパイラル）のつながりを感じることができます。

③ 背骨をたてる

骨盤の動き、背骨の連動を意識しながら背骨をつみあげるレッスン。

自分の真ん中の中心線を見つけていきます。

④ 背骨のカーブ

背骨を一つ一つ感じられるように丁寧に感覚をつないでいきます。

前後のカーブ、左右のカーブ、様々な方向に開いたり・閉じたりしながら背骨のいろいろな動きを見つけていきます。

背骨を動かすと、からだも自然とゆるんで、暖まります。






（⑤以降の内容は、後日アップ予定です！）